• 1

    1

  • 2

    2

內頁ICP

地址:江西省南昌市昌北經濟開發區梅嶺腳  郵編:330033 傳真:0791-83846835 電話:0791-83814718

版權歸滕王閣藥業所有 網站建設:中企動力南昌 贛ICP14002657號

網站首頁          |          關于我們          |          產品展示          |          新聞資訊          |          用藥交流          |          聯系我們

>
>
>
夏季養生保養知識
搜索

- 新聞資訊 -

風雨見證 百年品質 醫德藥品 世代相傳

關注與視野
行業新聞
公司新聞
養生健康
法規政策
光榮榜

夏季養生保養知識

分類:
養生健康
作者:
來源:
棋奕68的個人圖書館
2020/06/05 11:11

夏季養生保養知識

 

    夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響,身體的各項生理機能和食欲等均會發生變化。夏季氣溫高、濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。夏季中醫養生保養知識如下:

 

    1. 最佳蔬菜——苦味菜

    中醫學認為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益,可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

 

   

    2. 最佳肉食——鴨肉

    切莫以為夏季只宜吃清淡食物,相反夏季照樣能進補,關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏季急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、易上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉同竹筍燉食,可治痔瘡出血。

 

 

   

    3. 最佳湯肴——番茄湯

    夏季多喝番茄湯即可獲得養料,又能補充水分,一舉兩得。番茄湯(燒好待冷卻后再喝)所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合于男性。

 

 

   

    4. 最佳飲料——熱茶

    夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中,鉀的平均含量:綠茶占10.7毫克,紅茶占24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

 

 

    5. 最佳調味品——食醋

    酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很會解除疲勞,保持充沛的精力。

 

   

    6. 最佳運動——游泳

    夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、桿等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

 

 

    7. 最佳營養素——維生素E

    維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧和疲勞。而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌情服用維生素E 的藥丸,每天15-60毫克足矣。

 

 

   

    8. 最佳服色——紅色

    不少人認為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料,當以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

 

 

   

    9. 最佳保健措施——起睡定時

    夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時起睡。“定時”是體內生物鐘的要求,如果一年四季都能定時,可造成“動力定型”,使身體具有最好的適應性和預訂性。

    在夏季,更應給自己規定一個嚴格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外。夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養成了定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象,各種生物節律均可安然運行。

 

   

    10.最佳取涼“設施”——扇子

    從健身角度看,取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動,可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時,扇子獲得的風也最宜人。

 

 

 

(文章內容來源于棋奕68的個人圖書館,文章圖片自配)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

卷了么怎么赚钱 股票k线图分析 新疆11选5怎样用 江苏11选5开奖 投资理财的三种方式 北京快3投注 个人做期货配资合法吗 快3网上投注平台官网 股票推荐机构 辽宁11选5走势图手机版 天津时时彩官网开奖网址 福建快3开奖走势图结果 3d试机号今天晚上金码号关注号一 股票推荐骗局上千万 云南快乐十分追号技巧 陕西11选五开奖结果一定牛 河南快三电视版走势图